Всё самое необходимое о вашей беременности — советы и информация о каждой неделе, месяце или триместре
Homiladorlik kalendari
Homiladorlik muddatini tanlang
O‘zingiz va bolangizga g‘amxo‘rlik
Homiladorlik paytida to‘g‘ri ovqatlanish
Sog‘lom ovqatlanish siz va bolangiz uchun juda muhim. Ushbu videoda biz homiladorlikning turli bosqichlarida qaysi mahsulotlar zarur ekanini va ratsionni qanday to‘g‘ri tashkil qilishni aytib beramiz.
Siz bilib olasiz
- Homiladorlikning har bir bosqichida foydali mahsulotlar qaysilar;
- Ovqatlanishni qanday muvozanatlashtirish va toksikoz bilan qanday kurashish.
Homiladorlar uchun yoga: sog‘liq uchun mashqlar
Yoga tanani mustahkamlashga va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu videoda jismoniy holatni saqlash va o‘zingizni yaxshi his qilish uchun oddiy mashqlarni ko‘rsatamiz.
Siz bilib olasiz
- Orqa va qorin uchun mashqlar;
- Bo‘shashish uchun nafas olish mashqlari.
